Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Archives - ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ https://www.touloupi.gr/category/progennitiki/ Παιδίατρος Καλλιθέα, Παιδιατρικό Ιατρείο Fri, 10 Oct 2025 10:46:54 +0000 el hourly 1 https://www.touloupi.gr/wp-content/uploads/2022/01/cropped-logo_touloupi-1-32x32.png Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Archives - ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ https://www.touloupi.gr/category/progennitiki/ 32 32 Θηλασμός και Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε https://www.touloupi.gr/%ce%b8%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%8c%cf%83%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%b3%ce%bd/ Fri, 10 Oct 2025 10:46:54 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2449 Θηλασμός και Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε → Κατά τον θηλασμό, οι ανάγκες της γυναίκας για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες. → Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται περίπου 450–500 θερμίδες επιπλέον καθημερινά. → Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και φτάνουν περίπου στο 1,3g/kg/ημέρα. → Ο θηλασμός αυξάνει και τις ανάγκες σε υγρά, οι […]

The post Θηλασμός και Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Θηλασμός και Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

→ Κατά τον θηλασμό, οι ανάγκες της γυναίκας για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες.

→ Οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται περίπου 450–500 θερμίδες επιπλέον καθημερινά.

→ Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη είναι αυξημένες και φτάνουν περίπου στο 1,3g/kg/ημέρα.

→ Ο θηλασμός αυξάνει και τις ανάγκες σε υγρά, οι οποίες καλύπτονται με αυξημένη πρόσληψη νερού.

Η διατροφή της θηλάζουσας πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε:

  • Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας (π.χ. αυγά, ψάρι, κρέας)
  • Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
  • Τρόφιμα ολικής άλεσης
  • Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά

Η πρόσληψη υγρών είναι σημαντική, αλλά δεν χρειάζεται υπερβολή.

Συνιστώνται 2,5–3 λίτρα την ημέρα (νερό, γάλα, σούπες, χυμοί χωρίς ζάχαρη κ.λπ.). Να πίνεις όταν διψάς + ένα ποτήρι νερό σε  κάθε θηλασμό.

Σημαντικά θρεπτικά συστατικά: 

  • Ασβέστιο: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, μπρόκολο, σπανάκι, αμύγδαλα
  • Σίδηρος: Κόκκινο κρέας, συκώτι, αυγά, φακές, εμπλουτισμένα δημητριακά
  • Ιώδιο: Θαλασσινά, ιωδιούχο αλάτι, γαλακτοκομικά
  • Ω-3 λιπαρά οξέα (DHA): Λιπαρά ψάρια (π.χ. σαρδέλα, σολομός), ξηροί καρποί
  • Βιταμίνη D: Έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα προϊόντα ή συμπλήρωμα
  • Βιταμίνη Β12: Κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά

Τρόφιμα που χρειάζονται προσοχή:

  • Καφεΐνη: Επιτρέπονται ως 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
  • Αλκοόλ: Καλύτερα να αποφεύγεται. Αν καταναλωθεί, περίμενε τουλάχιστον 2 ώρες πριν θηλάσεις.
  • Ωμά ή μη παστεριωμένα τρόφιμα: Απόφυγε μαλακά τυριά, αλλαντικά, πατέ, sushi.
  • Μεγάλα ψάρια με υψηλό υδράργυρο: Π.χ. ξιφίας, τόνος σε κονσέρβα σε μεγάλες ποσότητες.

Επιπλέον:

➧ Μην παραλείπεις βασικά γεύματα και μικρά θρεπτικά σνακ. Οι αυξημένες ανάγκες καλύπτονται καλύτερα με συχνά γεύματα και έξυπνες επιλογές.

➧ Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί η χορήγηση συμπληρωμάτων μετά από αξιολόγηση από την παιδίατρο ή τον γυναικολόγο.

➧ Ετοίμασε θρεπτικά σνακ για να έχεις πρόχειρα (π.χ. ξηρούς καρπούς, φρούτα, γιαούρτι).

➧ Οργάνωσε τα γεύματα σου με βάση το πρόγραμμα του μωρού.

Δείτε το βίντεο εδώ!

 

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Θηλασμός και Διατροφή: Όσα πρέπει να γνωρίζετε appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Γενικές θέσεις θηλασμού. https://www.touloupi.gr/%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%ad%cf%82-%ce%b8%ce%ad%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%ce%b8%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%8d/ Wed, 23 Jul 2025 16:32:23 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2420 Γενικές θέσεις θηλασμού. Οι πιο συνηθισμένες και χρήσιμες θέσεις θηλασμού είναι: Η εναλλαγή θέσεων βοηθά στην αποφυγή έκκεντρων φραγμών και τονώνει την έκκριση γάλακτος. Θέσεις για θηλασμό πρόωρου νεογνού: Cross‑Cradle: Δίνει πολύ καλό έλεγχο στη στάση και την πρόσφυση Football/Rugby: Συχνά καλύτερη επιλογή – άνετη και ασφαλής, ιδιαίτερα όταν το μωρό έχει λίγη μάζα. Laid-back […]

The post Γενικές θέσεις θηλασμού. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Γενικές θέσεις θηλασμού.

Οι πιο συνηθισμένες και χρήσιμες θέσεις θηλασμού είναι:

Η εναλλαγή θέσεων βοηθά στην αποφυγή έκκεντρων φραγμών και τονώνει την έκκριση γάλακτος.

Θέσεις για θηλασμό πρόωρου νεογνού:

  • Cross‑Cradle: Δίνει πολύ καλό έλεγχο στη στάση και την πρόσφυση
  • Football/Rugby: Συχνά καλύτερη επιλογή – άνετη και ασφαλής, ιδιαίτερα όταν το μωρό έχει λίγη μάζα.
  • Laid-back / Reclined: Επιτρέπει φυσική αναζήτηση και προσκόλληση, ακόμη και στο νοσοκομείο.
  • SKIN‑TO‑SKIN CARE (Kangaroo care): Είναι κρίσιμη. Επιδρά θετικά στην παραγωγή γάλακτος και επιβίωση των πρόωρων.

Θέσεις για θηλασμό μετά από καισαρική:

  • Football Hold: Κρατά το παιδί μακριά από τη χειρουργική τομή. Άνετη και αποτελεσματική.
  • Side‑Lying: Πολύ άνετη, μειώνει τον πόνο στην κοιλιά και επιτρέπει το μητέρα και μωρό να ξεκουράζονται.
  • Ημιστρογγυλή / L-shape: Παρέχει επιπλέον άνεση και λιγότερο πόνο σε σχέση με καθαρά πλαγία θέση.

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Γενικές θέσεις θηλασμού. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Οδηγίες για θηλασμό νεογνού. https://www.touloupi.gr/%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%b3%ce%af%ce%b5%cf%82-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b8%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%83%ce%bc%cf%8c-%ce%bd%ce%b5%ce%bf%ce%b3%ce%bd%ce%bf%cf%8d/ Wed, 23 Jul 2025 16:26:13 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2417 Οδηγίες για θηλασμό νεογνού. Είσαι νέα μαμά και ξεκινάς το ταξίδι του θηλασμού; Μπορεί να έχεις ακούσει ότι «είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο», αλλά για πολλές μαμάδες,η αρχή δεν είναι καθόλου εύκολη. 1. Έναρξη θηλασμού Χρόνος έναρξης: Το νεογνό πρέπει να θηλάσει εντός της πρώτης ώρας μετά τον τοκετό. Πρώτο γάλα (πρωτόγαλα): Πολύ […]

The post Οδηγίες για θηλασμό νεογνού. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Οδηγίες για θηλασμό νεογνού.

Είσαι νέα μαμά και ξεκινάς το ταξίδι του θηλασμού; Μπορεί να έχεις ακούσει ότι «είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο», αλλά για πολλές μαμάδες,η αρχή δεν είναι καθόλου εύκολη.

1. Έναρξη θηλασμού

  • Χρόνος έναρξης: Το νεογνό πρέπει να θηλάσει εντός της πρώτης ώρας μετά τον τοκετό.
  • Πρώτο γάλα (πρωτόγαλα): Πολύ θρεπτικό, πλούσιο σε αντισώματα και απαραίτητο για την άμυνα του οργανισμού του βρέφους.

2. Συχνότητα θηλασμών

  • Κατ’ απαίτηση: Όποτε το μωρό δείχνει σημάδια πείνας (π.χ. πιπιλάει χείλη, στρέφει το κεφάλι, βγάζει γλώσσα).
  • Κατά μέσο όρο: 8–12 φορές το 24ωρο.
  • Ξύπνημα για θηλασμό: Αν το νεογνό κοιμάται πολλές ώρες (π.χ. >3 ώρες τις πρώτες εβδομάδες), ίσως χρειαστεί ξύπνημα για να διατηρηθεί η παραγωγή γάλακτος.

3. Θέση και Προσκόλληση

Το μωρό πρέπει να:

  • Έχει στόμα ανοιχτό διάπλατα.
  • Καλύπτει μεγάλο μέρος της θηλαίας άλω (όχι μόνο τη θηλή).
  • Τα χείλη να είναι γυρισμένα προς τα έξω.

Η μαμά πρέπει να:

  • Νιώθει άνετα, χωρίς πόνο στη θηλή.
  • Αποφεύγει την πίεση στο κεφάλι του μωρού, να στηρίζει τον αυχένα.

4. Διάρκεια θηλασμού

  • Όχι χρονικός περιορισμός: Το μωρό αποφασίζει πότε χόρτασε.
  • Συνήθως: 10–30 λεπτά ανά μαστό, αλλά ποικίλει.
  • Προσφορά και των δύο μαστών ανά θηλασμό (εναλλάξ έναρξη σε κάθε γεύμα).

5. Ενδείξεις επαρκούς θηλασμού

  • Αριθμός βρεγμένων πανών: >=6 μετά την 5η ημέρα ζωής
  • Αριθμός κενώσεων: >=3-4 την ημέρα (κιτρινωπά, μαλακά)
  • Αύξηση βάρους: Ανάκτηση του βάρους γέννησης έως την 10η -14η ημέρα
  • Ηρεμία μετά τον θηλασμό: Το μωρό φαίνεται ικανοποιημένο και ήρεμο

Αν δυσκολεύεσαι, δεν φταις εσύ. Είναι απολύτως φυσιολογικό να χρειάζεσαι βοήθεια. Ζήτα υποστήριξη από την παιδίατρο. Μπορεί να προσφέρει πολύτιμη καθοδήγηση.

Δες το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Οδηγίες για θηλασμό νεογνού. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι. https://www.touloupi.gr/%ce%bf%ce%b9-%cf%80%cf%81%cf%8e%cf%84%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%ad%cf%81%ce%b5%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%bf-%ce%bc%cf%89%cf%81%cf%8c-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%80%ce%af%cf%84%ce%b9/ Wed, 23 Jul 2025 16:19:44 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2414 Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι.   Η στιγμή που επιστρέφεις σπίτι με το μωρό είναι μαγική, αλλά ίσως και κάπως τρομακτική. Όλα είναι καινούρια. Εσύ είσαι εξαντλημένη, το μωρό σου δεν έχει οδηγίες χρήσης, και ξαφνικά έχεις την ευθύνη ενός μικρού ανθρώπου 24 ώρες το 24ωρο. Πάρε μια ανάσα. Δεν χρειάζεται να […]

The post Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι.

 

Η στιγμή που επιστρέφεις σπίτι με το μωρό είναι μαγική, αλλά ίσως και κάπως τρομακτική. Όλα είναι καινούρια.

Εσύ είσαι εξαντλημένη, το μωρό σου δεν έχει οδηγίες χρήσης, και ξαφνικά έχεις την ευθύνη ενός μικρού ανθρώπου 24 ώρες το 24ωρο.

Πάρε μια ανάσα. Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια. Μόνο να είσαι εκεί.

Το μωρό τις πρώτες μέρες – Τι να περιμένεις:

  • Τα νεογέννητα τρώνε συχνά, κοιμούνται πολύ και… ξυπνούν συχνά!
  • Ο ύπνος είναι ασταθής και σύντομος, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
  • Το κλάμα είναι ο μόνος τρόπος επικοινωνίας, δε σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι πάει “λάθος”.
  • Θα παρατηρήσεις εφίδρωση, φτερνίσματα, λόξυγκα, ακανόνιστη αναπνοή, όλα φυσιολογικά, αλλά πάντα ρώτα την παιδίατρο για να νιώσεις σιγουριά.

Εσύ: Μητέρα για πρώτη φορά:

Οι πρώτες μέρες δεν είναι μόνο για να “μάθει το μωρό τον κόσμο”.

Είναι και για να μάθεις εσύ τον εαυτό σου σαν μητέρα.

  • Μπορεί να νιώθεις κούραση, ενοχές, κλάμα χωρίς λόγο.
  • Μπορεί να μην νιώσεις αμέσως αυτό που όλοι περιγράφουν ως “μαγική σύνδεση”.
  • Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και ανθρώπινα.

Πρακτικά tips για την επιβίωση τις πρώτες μέρες:

  • Βάλε ρεαλιστικές προσδοκίες: δεν θα είναι όλα σε τάξη και δεν πειράζει!
  • Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό (αν μπορείς).
  • Ζήτησε βοήθεια. Όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για φαγητό, πλυντήρια, ψώνια.
  • Μην προσπαθήσεις να εντυπωσιάσεις κανέναν. Είσαι μαμά, όχι ηρωίδα!
  • Μην αγχώνεσαι με το θηλασμό ή τη διατροφή, ένα βήμα τη φορά.

Καλώς ήρθες, μαμά.

Οι πρώτες μέρες είναι ένα rollercoaster με ξενύχτια, αγκαλιές, αγωνίες και μυρωδιά μωρού.

Δεν υπάρχει “σωστός” τρόπος. Υπάρχει ο δικός σας τρόπος. Και κάθε μέρα, θα μαθαίνετε μαζί.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Οι πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Επίσκεψη https://www.touloupi.gr/%cf%80%cf%81%ce%bf%ce%b3%ce%b5%ce%bd%ce%bd%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%b5%cf%85%cf%84/ Thu, 03 Jul 2025 17:55:37 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2406 Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Επίσκεψη Περιμένετε μωρό; Ίσως έχετε ακούσει για την προγεννητική επίσκεψη στον παιδίατρο, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς τι είναι ή γιατί να την κάνετε πριν γεννηθεί το παιδί. Η προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη γίνεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Είναι μια συνάντηση όπου: Η παιδίατρος γνωρίζει εσάς και την πορεία της εγκυμοσύνης. Λαμβάνει […]

The post Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Επίσκεψη appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Επίσκεψη

Περιμένετε μωρό;

Ίσως έχετε ακούσει για την προγεννητική επίσκεψη στον παιδίατρο, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς τι είναι ή γιατί να την κάνετε πριν γεννηθεί το παιδί.

Η προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη γίνεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Είναι μια συνάντηση όπου:

  • Η παιδίατρος γνωρίζει εσάς και την πορεία της εγκυμοσύνης.
  • Λαμβάνει σημαντικές πληροφορίες από τον προγεννητικό έλεγχο για την καλύτερη παρακολούθηση του νεογνού.

Η επίσκεψη περιλαμβάνει και ενημέρωση για τον θηλασμό:

  • Ποια είναι τα οφέλη του μητρικού γάλακτος
  • Πόσο συχνά θηλάζει ένα νεογέννητο
  • Πώς εξελίσσεται ο θηλασμός τις πρώτες εβδομάδες
  • Τι να περιμένετε και πώς να στηρίξετε τον εαυτό σας εκείνη την περίοδο

Είναι η ιδανική στιγμή για να θέσετε όλες τις απορίες σας:

  • “Τι να έχω έτοιμο στο σπίτι;”
  • “Πώς θα ξέρω ότι το μωρό παίρνει αρκετό γάλα;”
  • “Πότε θα γίνει η πρώτη εξέταση του παιδιού;”

Μέσα από την προγεννητική επίσκεψη, αρχίζει να χτίζεται κάτι σημαντικό:

Μια σχέση εμπιστοσύνης ανάμεσα σε εσάς και την παιδίατρο που θα σας συνοδεύσει στα πρώτα, κρίσιμα βήματα του παιδιού σας.

Κι αυτή η σχέση, αν ξεκινήσει σωστά, μπορεί να σας προσφέρει ασφάλεια, σιγουριά και συνεργασία για χρόνια.

Η εγκυμοσύνη δεν αφορά μόνο τη γέννηση ενός παιδιού.

Αφορά και τη γέννηση ενός γονέα.

Και η προγεννητική επίσκεψη στον παιδίατρο είναι εκεί για να σας υποδεχτεί σε αυτόν τον νέο ρόλο, με ηρεμία, γνώση και σεβασμό.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Προγεννητική Παιδιατρική Συμβουλευτική Επίσκεψη appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]>