Καλοκαίρι Archives - ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ https://www.touloupi.gr/category/kalokairi/ Παιδίατρος Καλλιθέα, Παιδιατρικό Ιατρείο Thu, 03 Jul 2025 17:52:24 +0000 el hourly 1 https://www.touloupi.gr/wp-content/uploads/2022/01/cropped-logo_touloupi-1-32x32.png Καλοκαίρι Archives - ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ https://www.touloupi.gr/category/kalokairi/ 32 32 Τι πρέπει να περιλαμβάνει το καλοκαιρινό φαρμακείο; https://www.touloupi.gr/%cf%84%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bb%ce%b1%ce%bc%ce%b2%ce%ac%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81/ Thu, 03 Jul 2025 17:52:24 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2403 Τι πρέπει να περιλαμβάνει το καλοκαιρινό φαρμακείο; Μην ξεχάσετε να βάλετε: Αντιπυρετικό (σιρόπι ή υπόθετο) Αντιισταμινικό (για τσιμπήματα ή αλλεργίες) Αποστειρωμένες γάζες, αντισηπτικό, επιθέματα Αντηλιακό και σπρέι για τσιμπήματα Θερμόμετρο & φυσιολογικό ορό Ένα μικρό φαρμακείο στις διακοπές μπορεί να σας γλιτώσει από πολύ άγχος. Συμβουλευτείτε την παιδίατρο για οποιοδήποτε φάρμακο δίνετε στο παιδί. Δείτε […]

The post Τι πρέπει να περιλαμβάνει το καλοκαιρινό φαρμακείο; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τι πρέπει να περιλαμβάνει το καλοκαιρινό φαρμακείο;

Μην ξεχάσετε να βάλετε:

  • Αντιπυρετικό (σιρόπι ή υπόθετο)
  • Αντιισταμινικό (για τσιμπήματα ή αλλεργίες)
  • Αποστειρωμένες γάζες, αντισηπτικό, επιθέματα
  • Αντηλιακό και σπρέι για τσιμπήματα
  • Θερμόμετρο & φυσιολογικό ορό

Ένα μικρό φαρμακείο στις διακοπές μπορεί να σας γλιτώσει από πολύ άγχος.

Συμβουλευτείτε την παιδίατρο για οποιοδήποτε φάρμακο δίνετε στο παιδί.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Τι πρέπει να περιλαμβάνει το καλοκαιρινό φαρμακείο; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τσιμπήματα το καλοκαίρι! Τι κάνουμε; https://www.touloupi.gr/%cf%84%cf%83%ce%b9%ce%bc%cf%80%ce%ae%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%af%cf%81%ce%b9-%cf%84%ce%b9-%ce%ba%ce%ac%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5/ Thu, 03 Jul 2025 17:49:47 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2400 Τσιμπήματα το καλοκαίρι! Τι κάνουμε; Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του και τα έντομα. Κουνούπια, μέλισσες και άλλα ζωύφια αγαπούν τις ζεστές μέρες. Τι να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος; Πλύνετε καλά την περιοχή με νερό και σαπούνι. Εφαρμόστε πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για λίγα λεπτά ώστε να μειώσετε το πρήξιμο. Αν υπάρχει έντονη φαγούρα ή πρήξιμο, […]

The post Τσιμπήματα το καλοκαίρι! Τι κάνουμε; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τσιμπήματα το καλοκαίρι! Τι κάνουμε;

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του και τα έντομα.

Κουνούπια, μέλισσες και άλλα ζωύφια αγαπούν τις ζεστές μέρες.

Τι να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος;

  • Πλύνετε καλά την περιοχή με νερό και σαπούνι.
  • Εφαρμόστε πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για λίγα λεπτά ώστε να μειώσετε το πρήξιμο.
  • Αν υπάρχει έντονη φαγούρα ή πρήξιμο, η παιδίατρος μπορεί να συστήσει αντιισταμινική κρέμα ή σιρόπι.
  • Αν δείτε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, όπως πρήξιμο στο στόμα ή στα μάτια, εξάνθημα ή δύσπνοια, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Τσιμπήματα το καλοκαίρι! Τι κάνουμε; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Καλοκαιρινές συμβουλές πρόληψης! https://www.touloupi.gr/%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%ad%cf%82-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%bb%ce%b7%cf%88%ce%b7%cf%82/ Thu, 03 Jul 2025 17:46:01 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2397 Καλοκαιρινές συμβουλές πρόληψης! Αγαπάμε τις ξέγνοιαστες μέρες στην παραλία αλλά πάντα με…προσοχή! Το καλοκαίρι ο ήλιος είναι πολύ δυνατός, ειδικά μεταξύ 11:00 και 16:00. Αυτή την ώρα, αποφεύγουμε την έκθεση των παιδιών στον ήλιο. Αν χρειαστεί να βγούμε, τα παιδιά πρέπει να φορούν καπέλο με γείσο, ανοιχτόχρωμα ρούχα και φυσικά αντηλιακό με υψηλό SPF. Θυμόμαστε […]

The post Καλοκαιρινές συμβουλές πρόληψης! appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Καλοκαιρινές συμβουλές πρόληψης!

Αγαπάμε τις ξέγνοιαστες μέρες στην παραλία αλλά πάντα με…προσοχή!

  1. Το καλοκαίρι ο ήλιος είναι πολύ δυνατός, ειδικά μεταξύ 11:00 και 16:00. Αυτή την ώρα, αποφεύγουμε την έκθεση των παιδιών στον ήλιο.
  2. Αν χρειαστεί να βγούμε, τα παιδιά πρέπει να φορούν καπέλο με γείσο, ανοιχτόχρωμα ρούχα και φυσικά αντηλιακό με υψηλό SPF.
  3. Θυμόμαστε ότι ακόμη και στη σκιά ή όταν έχει συννεφιά, οι ακτίνες UV φτάνουν στο δέρμα, ειδικά όταν ανακλώνται σε επιφάνειες όπως το νερό, η άμμος ή το μπετόν.
  4. Τα βρέφη κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Καλοκαιρινές συμβουλές πρόληψης! appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Πώς επιλέγουμε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου; https://www.touloupi.gr/%cf%80%cf%8e%cf%82-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%bb%ce%ad%ce%b3%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bb%ce%b1-%ce%b3%cf%85%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%ac-%ce%b7%ce%bb/ Thu, 03 Jul 2025 17:42:28 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2394 Πώς επιλέγουμε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου; Τι πρέπει να γνωρίζουμε; Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι απλώς αξεσουάρ. Προστατεύουν τα μάτια από βλάβεςπου προκαλούν οι ακτίνες UV. Για να προσφέρουν πραγματική προστασία, πρέπει να πληρούν ορισμένες προϋποθέσεις! 100% προστασία από ακτίνες UVA & UVB: Πρέπει να αναγράφεται στη σήμανση: “UV400” ή “100% UV protection” Αυτό σημαίνει […]

The post Πώς επιλέγουμε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Πώς επιλέγουμε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου;

Τι πρέπει να γνωρίζουμε;

  • Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι απλώς αξεσουάρ.
  • Προστατεύουν τα μάτια από βλάβεςπου προκαλούν οι ακτίνες UV.
  • Για να προσφέρουν πραγματική προστασία, πρέπει να πληρούν ορισμένες προϋποθέσεις!

100% προστασία από ακτίνες UVA & UVB:

  • Πρέπει να αναγράφεται στη σήμανση: “UV400” ή “100% UV protection”
  • Αυτό σημαίνει ότι φιλτράρουν όλες τις υπεριώδεις ακτίνες μέχρι και μήκος κύματος 400nm.

Φακοί με πιστοποίηση ποιότητας:

  • Αναζήτησε τη σήμανση CE, που δηλώνει συμμόρφωση με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές.
  • Στην Ελλάδα, τα γυαλιά πρέπει να πληρούν τον ΕΝ ISO 12312-1.

Κατηγορία φίλτρου (0–4):

  • Δείχνει πόσο σκοτεινός είναι ο φακός, όχι πόση UV προστασία παρέχει.
  • Κατηγορία 3: ιδανική για έντονο φως (παραλία, οδήγηση, καθημερινή χρήση).
  • Κατηγορία 4: για πολύ έντονο φως (χιόνι, βουνό) αλλά ακατάλληλη για οδήγηση!

Πολωτικοί φακοί (polarized):

  • Μειώνουν τις αντανακλάσεις από νερό, άσφαλτο, χιόνι.
  • Δεν αυξάνουν την UV προστασία αλλά προσφέρουν καλύτερη ορατότητα και άνεση.

Ποιότητα υλικών και εφαρμογή:

  • Οι φακοί δεν πρέπει να παραμορφώνουν την εικόνα.
  • Πρέπει να εφαρμόζουν σωστά ώστε να μειώνουν τη διάχυση ακτίνων από τα πλάγια.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Πώς επιλέγουμε τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τι σημαίνει ο δείκτης προστασίας SPF; https://www.touloupi.gr/%cf%84%ce%b9-%cf%83%ce%b7%ce%bc%ce%b1%ce%af%ce%bd%ce%b5%ce%b9-%ce%bf-%ce%b4%ce%b5%ce%af%ce%ba%cf%84%ce%b7%cf%82-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%af%ce%b1%cf%82-spf/ Thu, 03 Jul 2025 17:37:40 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2391 Τι σημαίνει ο δείκτης προστασίας SPF; Τον δείκτη SPF (Sun Protection Factor) τον συναντάμε στα αντηλιακά προϊόντα! Υποδεικνύει το επίπεδο προστασίας που προσφέρουν αυτά τα προϊόντα από τις ακτίνες UVB (τις υπεριώδεις ακτίνες που ευθύνονται για τα εγκαύματα και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος). Τι σημαίνει στην πράξη; Αν για παράδειγμα χωρίς αντηλιακό καίγεσαι […]

The post Τι σημαίνει ο δείκτης προστασίας SPF; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τι σημαίνει ο δείκτης προστασίας SPF;

Τον δείκτη SPF (Sun Protection Factor) τον συναντάμε στα αντηλιακά προϊόντα!

Υποδεικνύει το επίπεδο προστασίας που προσφέρουν αυτά τα προϊόντα από τις ακτίνες UVB (τις υπεριώδεις ακτίνες που ευθύνονται για τα εγκαύματα και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος).

Τι σημαίνει στην πράξη;

  • Αν για παράδειγμα χωρίς αντηλιακό καίγεσαι σε 10 λεπτά, ένα SPF 30 θεωρητικά σου προσφέρει 30 φορές περισσότερο χρόνο έκθεσης χωρίς έγκαυμα, δηλαδή 300 λεπτά (10 x 30).

Όμως…

  • Αυτό είναι θεωρητικό. Ο ιδρώτας, το νερό και η τριβή μειώνουν την αποτελεσματικότητα. Γι’ αυτό πρέπει να ανανεώνεται κάθε 2 ώρες ή μετά το κολύμπι.

Δείτε το βίντεο εδώ!

Ευγενία-Τουλούπη-Παιδίατρος-Καλλιθέα-Νέα-Σμύρνη-Παιδοενδοκρινολογία-Ειδικός-Ανάπτυξης-Παιδιών-και-Εφήων-touloupi.gr_.png

The post Τι σημαίνει ο δείκτης προστασίας SPF; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες! https://www.touloupi.gr/%cf%83%cf%89%cf%83%cf%84%ce%ae-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%ce%ad%cf%82-%ce%b7%ce%bc%ce%ad%cf%81/ Mon, 22 Jul 2024 17:43:23 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=2144 Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες! Δείτε εδώ μερικά χρήσιμα tips! Ευγενία Δ. Τουλούπη Παιδίατρος MD. Ph. D. Διδάκτωρ Ανοσολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Μετεκπαιδευθείσα στην Παιδιατρική Ενδοκρινολογία MSc in Pediatric Nutrition Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Βοστώνης MSc in Immunity Paediatric Perceptorship Program – University of Southampton Εξωτερική Συνεργάτις ΙΑΣΩ Παίδων – Ειδική Μονάδα Αύξησης Παιδιών και […]

The post Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες! appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες!

Δείτε εδώ μερικά χρήσιμα tips!

Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες

Ευγενία Δ. Τουλούπη
Παιδίατρος MD. Ph. D.
Διδάκτωρ Ανοσολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Μετεκπαιδευθείσα στην Παιδιατρική Ενδοκρινολογία
MSc in Pediatric Nutrition Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Βοστώνης
MSc in Immunity Paediatric Perceptorship Program – University of Southampton
Εξωτερική Συνεργάτις ΙΑΣΩ Παίδων – Ειδική Μονάδα Αύξησης Παιδιών και Εφήβων – Παιδοενδοκρινολογικό Ιατρείο

The post Σωστή διατροφή τις καλοκαιρινές ημέρες! appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Τι πρέπει να έχει το καλοκαιρινό φαρμακείο των διακοπών; https://www.touloupi.gr/%cf%84%ce%b9-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%ad%cf%87%ce%b5%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%86%ce%b1%cf%81%ce%bc%ce%b1/ Sat, 23 Jul 2022 03:48:04 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=1337 Όταν έχετε παιδάκια πρέπει να είστε κατάλληλα εξοπλισμένοι για μια περίπτωση ανάγκης. Τα παιχνίδια στη θάλασσα, οι δραστηριότητες των διακοπών, ακόμα και τα έντομα του καλοκαιριού μπορεί να δημιουργήσουν μια κατάσταση που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης. Δείτε παρακάτω μερικά απαραίτητα αντικείμενα που πρέπει να έχετε μαζί σας και εξοπλίστε σωστά το καλοκαιρινό σας φαρμακείο! Ευγενία Δ. […]

The post Τι πρέπει να έχει το καλοκαιρινό φαρμακείο των διακοπών; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Όταν έχετε παιδάκια πρέπει να είστε κατάλληλα εξοπλισμένοι για μια περίπτωση ανάγκης. Τα παιχνίδια στη θάλασσα, οι δραστηριότητες των διακοπών, ακόμα και τα έντομα του καλοκαιριού μπορεί να δημιουργήσουν μια κατάσταση που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης. Δείτε παρακάτω μερικά απαραίτητα αντικείμενα που πρέπει να έχετε μαζί σας και εξοπλίστε σωστά το καλοκαιρινό σας φαρμακείο!

Ευγενία Δ. Τουλούπη MD, PhD

Παιδίατρος

Διδάκτωρ Ανοσολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Μετεκπαιδευθείσα στην Παιδιατρική Ενδοκρινολογία
MSc in Pediatric Nutrition Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Βοστώνης
MSc in Immunity Paediatric Preceptorship Program – University of Southampton
Εξωτερική Συνεργάτις ΙΑΣΩ Παίδων – Ειδική Μονάδα Αύξησης Παιδιών και Εφήβων – Παιδοενδοκρινολογικό Ιατρείο

The post Τι πρέπει να έχει το καλοκαιρινό φαρμακείο των διακοπών; appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα! Συμβουλές για παιδιά και βρέφη. https://www.touloupi.gr/%cf%80%cf%89%cf%82-%ce%bd%ce%b1-%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%bc%ce%b5%cf%84%cf%89%cf%80%ce%af%cf%83%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%bf%ce%bd-%ce%ba%ce%b1%cf%8d%cf%83%cf%89%ce%bd%ce%b1-%cf%83%cf%85%ce%bc/ Sat, 23 Jul 2022 03:40:15 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=1332 Ο καύσωνας είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να γίνει δυσάρεστη τόσο για τα παιδιά και τα βρέφη όσο και για τους ενηλίκους. Δείτε μερικές συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα! Ευγενία Δ. Τουλούπη MD Ph.D Παιδίατρος Διδάκτωρ Ανοσολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Μετεκπαιδευθείσα στην Παιδιατρική Ενδοκρινολογία MSc in Pediatric Nutrition Ιατρικής Σχολής […]

The post Πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα! Συμβουλές για παιδιά και βρέφη. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Ο καύσωνας είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να γίνει δυσάρεστη τόσο για τα παιδιά και τα βρέφη όσο και για τους ενηλίκους. Δείτε μερικές συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα!

Ευγενία Δ. Τουλούπη

MD Ph.D Παιδίατρος

Διδάκτωρ Ανοσολογίας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών
Μετεκπαιδευθείσα στην Παιδιατρική Ενδοκρινολογία
MSc in Pediatric Nutrition Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Βοστώνης
MSc in Immunity Paediatric Preceptorship Program – University of Southampton
Εξωτερική Συνεργάτις ΙΑΣΩ Παίδων – Ειδική Μονάδα Αύξησης Παιδιών και Εφήβων – Παιδοενδοκρινολογικό Ιατρείο

The post Πως να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα! Συμβουλές για παιδιά και βρέφη. appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Η διατροφή στα παιδιά το καλοκαίρι https://www.touloupi.gr/%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b4%ce%b9%ce%ac-%cf%84%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%bf%ce%ba%ce%b1%ce%af%cf%81%ce%b9/ Tue, 05 Jul 2022 18:39:22 +0000 https://www.touloupi.gr/?p=1247 Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος χαλάρωσης για τα παιδιά, το πρόγραμμά τους αλλάζει, οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού αυξάνονται, κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών να αλλάζουν. Η διατήρηση μιας ισορροπίας, λοιπόν, στο διατροφικό τους πρόγραμμα, με «προγραμματισμένες» παρεκκλίσεις είναι πολύ σημαντική. Αρχικά, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό είναι απαραίτητη, […]

The post Η διατροφή στα παιδιά το καλοκαίρι appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]> Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος χαλάρωσης για τα παιδιά, το πρόγραμμά τους αλλάζει, οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού αυξάνονται, κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών να αλλάζουν. Η διατήρηση μιας ισορροπίας, λοιπόν, στο διατροφικό τους πρόγραμμα, με «προγραμματισμένες» παρεκκλίσεις είναι πολύ σημαντική.

Αρχικά, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό είναι απαραίτητη, ώστε να καλύπτονται πλήρως οι ανάγκες σε υγρά και να προλαμβάνεται η αφυδάτωση. Τα παιδιά εμφανίζουν μεγαλύτερη εφίδρωση τους καλοκαιρινούς μήνες, κι έτσι οι ηλεκτρολύτες πρέπει να αναπληρώνονται άμεσα. Φροντίζουμε, επομένως, τα παιδιά να έχουν πάντα διαθέσιμες πηγές νερού και δίνουμε συχνές υπενθυμίσεις μέσα στην ημέρα για κατανάλωση νερού. Όταν το παιδί μας βρίσκεται σε δραστηριότητες εκτός σπιτιού, μεριμνούμε ώστε να έχει μαζί του πρακτικές συσκευασίες νερού που να διατηρούν το νερό δροσερό.

Το καλοκαίρι μάς προσφέρει πολλές επιλογές σε γευστικά φρούτα, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και φυσικών χυμών είναι απαραίτητη για μια ισορροπημένη καλοκαιρινή διατροφή. 2-3 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι ένας κατάλληλος συνδυασμός για μια ισορροπημένη διατροφή. Αναφορικά με την κατανάλωση χυμών, θα ήταν καλύτερο να καταναλώνουμε φυσικούς χυμούς κι όχι χυμούς του εμπορίου, καθώς αυτοί περιέχουν άφθονα σάκχαρα.

Αν τα παιδιά μας δυσκολεύονται με κάποια φρούτα, μπορούν να καταναλώσουν αυτά που τους αρέσουν σε μεγαλύτερες ποσότητες. Μπορούμε, ακόμα, δοκιμάσουμε να τους τα δώσουμε με διαφορετικούς τρόπους (π.χ., σουβλάκι φρούτων), να τα ενθαρρύνουμε να εμπλακούν στη διαδικασία επιλογής των φρούτων, χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις του (όσφρηση, αφή, γεύση, όραση).

Συνεχίζοντας, τα λαχανικά σε συνδυασμό με την κατανάλωση φρούτων αποτελούν την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις ελεύθερες ρίζες, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Περιέχουν φυτικές ίνες, που ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου και έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Είναι καλύτερο να τα καταναλώνουμε ελαφρά μαγειρεμένα, ώστε να διατηρείται η περιεκτικότητά τους στα παραπάνω θρεπτικά συστατικά.

Φαίνεται πως όταν τα παιδιά έχουν τα λαχανικά καθημερινά στο διαιτολόγιό τους, προσφερόμενα σε διαφορετικές παραλλαγές, είναι πιο πιθανό να τα δοκιμάσουν και να συνηθίσουν την κατανάλωσή τους. Εάν το παιδί δε συμπαθεί ένα φρούτο ή λαχανικό, μπορούμε να του το σερβίρουμε με άλλη συνταγή μετά από κάποιο διάστημα χωρίς ένταση και πίεση.

Τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες, προτείνεται η κατανάλωση άπαχου κρέατος και πουλερικών, ψαριών και θαλασσινών, τα οποία μπορούμε να σερβίρουμε με κάποια σαλάτα ή αμυλούχα τρόφιμα ελαφριά μαγειρεμένα. Καλό είναι να αποφεύγονται τα λιπαρά κρέατα και οι βαριές σάλτσες. Τα όσπρια, επίσης, αποτελούν μία εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, που σε συνδυασμό με κάποιο δημητριακό, ψωμί ή ρύζι, μπορούν εύκολα να καταναλωθούν στη θέση του κρέατος, των ψαριών, των θαλασσινών, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Μακαρόνια, ρύζι, πατάτα μπορούν, ακόμα, μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός γεύματος εφόσον καταναλωθούν ελαφρά μαγειρεμένα και σε ενδεδειγμένες ποσότητες.

Στις καλοκαιρινές διακοπές περνάμε περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να φροντίζουμε να έχουμε μαζί μας υγιεινά σνακ, και να προσέξουμε ιδιαίτερα το φαγητό που θα καταναλώσουν τα παιδιά στα εστιατόρια και τις ταβέρνες. Η ημέρα μπορεί να ξεκινήσει με ένα καλό πρωινό, ένα μεσημεριανό γεύμα το οποίο θα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών, και ένα ελαφρύ βραδινό αποτελούν το ενδεδειγμένο «πρόγραμμα» στη διάρκεια των διακοπών. Φροντίζουμε τα γεύματα των παιδιών να είναι θρεπτικά και ελαφριά. Δεν ξεχνάμε ότι εάν
καταναλώσουμε φαγητό δεν θα πρέπει να κολυμπήσουμε για τουλάχιστον 3-5 ώρες!

Μπορούμε, ακόμα, να συμφωνήσουμε με τα παιδιά μας για την κατανάλωση τυποποιημένων σνακ, όπως παγωτά ή γρανίτες (π.χ., 1-2 παγωτά την εβδομάδα). Οι σπιτικές γρανίτες από χυμό φρέσκων φρούτων μπορούν να αποτελέσουν μια καλή επιλογή για δροσερά σνακ και να αντικαταστήσουν τα πολλά παγωτά.

Τέλος, δεν ξεχνάμε να υπάρχει φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητα των παιδιών μας, όπως κολύμπι, περπάτημα, παιχνίδια, καθώς αυτή συμβάλει στη σταθεροποίηση του σωματικού βάρους των παιδιών.

The post Η διατροφή στα παιδιά το καλοκαίρι appeared first on ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ ΕΥΓΕΝΙΑ Δ. ΤΟΥΛΟΥΠΗ.

]]>